度数UP？不不不手机成瘾可能还会让你患上“精神

在现代社会，手机已成为我们日常生活中不可或缺的一部分，它既是我们的通讯工具，也是娱乐的主要来源。我们享受着它带来的便利与乐趣，但与此它也像一个隐形的魔鬼，悄无声息地侵蚀着我们的生活。

我们都清楚长时间使用手机的危害，但仍然难以抵挡它的诱惑。如今，手机已经渗透到我们生活的每一个角落，成为我们生活中不可或缺的一部分。随着越来越多的人沉迷于手机，成为了“低头族”，我们开始担心这种沉迷背后的后果。

最近的一项研究为我们敲响了警钟。据《世界生物精神病学杂志》报道，长期关注手机不仅会影响我们的视力，还可能对我们的精神健康产生潜在的影响。过度使用手机，尤其是睡前使用，会暴露于大量的蓝光之下，影响我们的睡眠和其他昼夜节律介导的症状。数字医疗应用和设备的使用也可能对青少年的蓝光敏感度产生影响。

论文作者临床助理教授约翰·戈特利布对此深感担忧。他指出：“强光治疗对抑郁症患者有所帮助，但过度和不适当的光照可能对人们的情绪和睡眠产生不利影响。”不仅如此，蓝光的无处不在也代表了更大的公共健康危害。研究显示，蓝光能够抑制褪黑激素的分泌，破坏睡眠模式，影响生活质量、身心健康以及对疾病的抵抗力。儿童和青少年使用数字设备的频率与他们的睡眠障碍之间也存在明确的关系。

专家建议我们，在睡前30分钟应该放下手机和其他设备，远离蓝光的干扰。为了我们的健康和生活质量，我们需要适度使用手机，合理安排使用时间。让我们一起抵制手机的诱惑，重拾健康的生活方式吧！